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quinta-feira, 20 de outubro de 2016

Tratamentos e prevenção de Cólicas Menstruais e TPM

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1. Aloe Vera Gel:
Aloe Vera, surpreendentemente, pode ser usado para tratar problemas de menstruação também.
Simplesmente beba uma colher de sopa de Aloe Vera em gel cerca de três vezes por dia.
Isto deve, contudo, ser feito uma semana antes de você menstruar.
Gel de Aloe Vera irá remover todos os tipos de dores no corpo e desconforto associado com seus períodos.
2. Chá de Flores de Hibisco e maçã
Um refrescante copo de chá também pode aliviar a dor menstrual.
Basta fazer algumas folhas de chá em casa usando meia maçã e 2 colheres cheias de  flores de hibisco.
Este remédio é bastante eficaz para o tratamento de fluxo menstrual excessivo.
  
3. Água de Coco:
Água de coco é cheia de vitamina C, potássio e glicose que protegem o organismo de doenças diferentes, dão energia para seu corpo diariamente e ajuda na redução de pressão arterial elevada.
Água de coco também é benéfica para problemas de período, especialmente se o fluxo é pesado e excessivo.
Beba um copo de água de coco com meia colher de balas artesanais.

4. Chá de Gengibre:
É muito benéfico para seu corpo!
Melhora seu sistema digestivo, alivia enjoos e náuseas e também reduz a inflamação.
Gengibre-chá irá reduzir o stress e ansiedade e também fortalecer seu sistema imunológico.
Usar isto para problemas de menstruação mostrará grandes resultados.
Beber chá de gengibre quente durante seus períodos irá ajudá-lo a cuidar da menstruação atrasada ou irregular.

5. Camomila:
Chá de camomila é derivado de flores de camomila e oferece um grande número de benefícios de saúde e beleza.
É usado principalmente na Ásia, Austrália, Europa e América do Norte.
O aroma forte e bom gosto tornam refrescantes e rejuvenescedores.
Surpreendentemente, chá de camomila pode também ajudar cuidar dos problemas do período.
Basta beba chá de camomila regularmente para aliviar cólicas menstruais.
  
6. Tome um Banho Quente:
Outra coisa inteligente que pode fazer quando você está no seu período, tomar muitos banhos quentes.
Este é um dos mais eficazes remédios para a dor menstrual.
Água quente é conhecida por suas propriedades calmantes.
Também relaxa os órgãos pélvicos.
Seria melhor usar alguns produtos de aromaterapia para sua fragrância.
Isso ocorre porque o perfume irá ajudá-lo a se sentir mais leve e diminuir a dor.

7. Use Sacos de Água Quentes/Garrafas:
Um remédio caseiro simples, mas eficaz para a dor menstrual é usar sacos de água quentes/garrafas.
Você deve ter ouvido falar antes, e é muito eficaz.
Almofadas de aquecimento também são outra alternativa que você pode tentar.
O calor irá parar todas as cólicas e dores no corpo e ajudar a se sentir relaxado.



Além disso, outros chás e plantas medicinais são muito indicados para o tratamento natural das cólicas menstruais:
·         Cohosh-preto – A Cimicifuga racemosa é uma das plantas medicinais com maiores propriedades para a saúde da mulheres e também é muito utilizada para aliviar dores de cólicas menstruais, vez que possui poderosas propriedades antiespasmódicas.
·         Camomila – Na Inglaterra, a camomila é uma das ervas medicinais mais utilizadas para o tratamento da menstruação irregular. A camomila contém um agente antiespasmódico muito forte que relaxa músculos tensos e alivia dores no corpo e dor pré-menstrual.
·         Cava cava – O Kava Kava (Piper methysticum) possui fitoquímicos chamadokavaloactones, que aliviam o estresse e influem no relaxamento dos músculos. O kava-kava também possui uma propriedade curiosa para o trato genito-urinário, especialmente em mulheres, relaxando o útero e tornando-o especialmente útil contra cólicas menstruais.
·         Gengibre – O chá de gengibre direciona o sangue para a região pélvica e ajuda a aliviar os bloqueios pélvicos. Suas propriedades antiespasmódicas relaxam a musculatura lisa e, assim, ajudam a aliviar as cólicas menstruais.
·         Inhame-selvagem ou inhame mexicano– A Dioscorea villosa é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas, o que a torna capaz de diminuir a dor menstrual, bem como a inflamação associada à endometriose, que leva ao tecido cicatricial. No entanto, como antiespasmódico, o inhame já foi utilizado com sucesso na cura da cólica biliar, sendo efetiva para reduzir as náuseas em mulheres grávidas. A planta também é valiosa para aliviar dores de cólica causadas por cólera, soluços e asma espasmódica.
·         Viburno – A casca do Viburno prunifolium contém pelo menos quatro fitoquímicos que facilitam o relaxamento de cólicas uterinas. O viburno é útil para relaxar o útero, tratar cólicas uterinas e dismenorreia.
Outras ervas medicinais também são utilizadas na medicina alternativa para aliviar dores de cólicas menstruais, incluindo o açaí (Euterpe oleracea), babosa(Aloe vera) cohosh-azul (cemicifuga racemosa) Caulophyllum thalictroides), Dong quai (Angelica sinensis), peônia (Paeonia officinalis), verbena (Verbena officinalis), Vitex (agnus castus), dentre outras.
……..
O preparado de ervas é um excelente remédio caseiro para cólicas menstruais.

Ingredientes

·          Camomila (1,5 colher de sopa)
·         erva-doce (1 colher de sopa)
·         alecrim (colher de sopa rasa)
·         leite de ihame ou arroz ou castanhas (2,5 copo)
·         canela (0,5 colher de chá)
·         . gengibre (0,5 colher de chá)
·         agoniada (plumeria) (1 colher de sopa)
·         1 copo de água
·         mel
(opções: ABUTA – Abuta grandifolia. ARTEMÍSIA, Artemisia vulgaris.

​​Modo de preparo

Triturar bem as ervas e adicionar na água fervida para preparar um chá. Tampe o recipiente e deixe-o em infusão por aproximadamente de 10 a 15 minutos. Posteriormente adicione o chá no liquidificador juntamente com todos os ingredientes.
Deve-se beber o chá de ervas 4 vezes ao dia (por no máximo 8 h após preparado), um dia antes da menstruação (ou 2) e mais dois ou três dias)
Os ingredientes utilizados nesse remédio caseiro são a combinação perfeita para acabar com as dores de cólica.
…..
Dicas para diminuir as cólicas menstruais são:
·         Realizar auto massagem em torno do umbigo e para baixo, com óleo de jasmim (essência diluída em óleo carregador de girassol ou gergilim).
·          Deitar com a barriga para baixo, esquentando o ventre e mantendo um cobertor (ou coberta, no verão) na região dos rins (costelas e cintura) até os pés que devem estar com meias (o pé deve ficar quente) .
·          Praticar exercícios físicos muito leves, como alongamento, yoga e/ou movimentos de Shakti Yoga dance.
·          Beber chá de canela, pois a canela age como analgésico amenizando as cólicas.
·          Realizar acupuntura, que age como analgésico e regula o ciclo menstrual.
·          Fazer compressas de água morna na região do abdômen.
·          Comer alimentos como banana, beterraba, aveia, salmão. Esses alimentos são anti-inflamatórios naturais.
·          Evitar alimentos com cafeína.
·          Evitar situações estressantes e promover o relaxamento.
DISMENORRÉIA
Distúrbio que torna a menstruação difícil e dolorosa. Existem diversas causas possíveis: má formação do útero (por exemplo, útero pouco desenvolvido), desequilíbrio hormonal, fibromas, CÂNCER UTERINO, infecções etc. No período menstrual, a paciente sente dores no baixo ventre e na musculatura pélvica, normalmente acompanhada de enxaqueca.
A realização de esforço físico dias antes, durante ou logo após a menstruação agrava a situação; portanto, nestes dias é recomendável o repouso. Faça lavagens vaginais com água quente dias antes do início do ciclo, para facilitar a menstruação e suspenda o uso de alimentos ou líquidos gelados, frituras, café, chocolate etc.
Esteja sempre atenta ao problema, pois a doença pode degenerar se em METRITE.
TRATAMENTOS
Hortaliças
Agrião • Suco diluído em água. Tomar 250 ml de manhã em jejum.
• Comer salada crua de agrião, temperada com limão, azeite de oliva e sal.
Couve e Espinafre • Suco combinado diluído em água. Tomar 250 ml 30 minutos antes do almoço.
Salsa • Chá da raiz e folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.
Frutas
Abacaxi • Refeições exclusivas 3 vezes por semana. Veja no link.
Maracujá • Chá das folhas e raízes (20 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.
Melão • Refeições exclusivas 4 vezes por semana. Veja no link.
Plantas
Algodoeiro • Chá das sementes (20 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.
Bucha • Chá das folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 3 xícaras ao dia.
Cominho • Chá das sementes (10 g para 1 litro de água). Tomar 5 xícaras ao dia.
Melão-de-são-caetano • Chá das folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

CONTROLE DA TPM
A alimentação faz uma diferença enorme nisso tudo. É através dela que o corpo vai produzir as substâncias que fazem a mulher se sentir melhor nesses dias (e durante o mês inteiro). Mas não adianta deixar para comer direito só quando a TPM chegar; o cuidado com a saúde tem que acontecer o mês inteiro. Veja como é fácil:
1 - COMA MAIS FIBRAS. Cereais integrais, barras de granolas, frutas e verduras com casca sempre que possível). Além de darem uma força pro intestino, diminuem as mudanças de humor porque melhoram nossa produção de serotonina e outras substâncias;
2 - DÊ UM CORTE NAS GORDURAS SATURADAS E TRANS: evite leite integral, manteiga, bacon, frituras, carnes gordurosas, folheados e tudo o mais que tiver gorduras "ruins" em excesso;
3 - ÔMEGA-3 SEMPRE. Ele ajuda muito a aliviar o estresse e os sinais mais depressivos. Uma ótima fonte é a linhaça, por exemplo;
4 - MANERE NO SÓDIO. Presente no sal e em produtos artificiais comoos macarrões instantâneos convencionais, molhos artificiais e até adoçantes artificiais (à base de ciclamato de sódio e sacarina sódica), ele favorece o inchaço das pernas e a irritação que muitas mulheres sentem nesta época do mês;
5 - AMIGOS DO BEM-ESTAR. Alguns nutrientes são essenciais para o corpo produzir a serotonina, que tende a faltar na TPM: magnésio (presente nas hortaliças de folhas verdes esoja), vitamina B6 (das nozes,  cereais integrais, banana, abacate, laranja, tomate, maçã), vitamina E (do gérmen de trigo, gergelim), zinco (dos grãos integrais) e triptofano (na banana, aveia, grão de bico e cacau);
6 - EVITE AÇÚCAR E REFINADOS, à base de farinha branca (como farinha, pães e arroz branco). Eles roubam energia do corpo, geram cansaço e desânimo. Prefira osintegrais (frutas com casca, verduras, cereais integrais, granolas, massas e biscoitos integrais, etc);
7 - SE AS FIBRAS NÃO RESOLVEREM O INTESTINO, uma boa alternativa são as FRUTAS LAXATIVAS (mamão, ameixa). E não se esqueça de beber pelo menos 1,5 litro de água por dia;
8 - MELHOR NÃO TOMAR NADA COM CAFEÍNA nos dias de TPM. Café, chá preto, mate e bebidas à base de colas têm metilxantinas que aumentam a ansiedade e a instabilidade emocional nesses dias. Uma boa DICA PARA SUBSTITUÍ-LOS: CHÁS CALMANTES: erva-doce, camomila, erva cidreira, passiflora e melissa;
9 - COMA A CADA 3 HORAS (5 a 6 refeições leves por dia). Isso ajuda a manter a disposição e o bom-humor;
10 - CIGARRO E BEBIDAS: nem entre nessa. Eles deprimem e podem causar uma série de doenças;
11 - NÃO VALE FICAR PARADA! Atividade física regular ajuda a diminuir as cólicas menstruais e melhoram o humor, por aumentar a liberação de endorfinas;
12 - EQUILIBRE LAZER E OBRIGAÇÕES


DO DIA-A-DIA. Assim você evita o estresse e situações desagradáveis que possam parecer "fora do controle" na TPM.


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